ok mula2 nak start ni aku post gamba lame aku dulu ye..., yang mase berat 60kg plus plus... tinggi lak tak berapa nak tinggi... nampak sgt la buruknyer...
jeng jeng jeng... gamba amek dgn camera, tak sempat nak scan..., ni gamba lame yang amek dgn kodak film, thn 2002 kot kalau tak silap.... tgk badan aku..., bahu, tangan mcm buldozer... yek...,
sungguh buruk rupa ku...
gamba ni tak berapa nak sharp tah dah byk kali amek pon camni jugak jdnya..
gamba ni tak berapa nak sharp tah dah byk kali amek pon camni jugak jdnya.. ni lagi keji.., si gemuk yang asyik makan aje....
up satu kali lagik... lagi gemuk tahap gaban...
up satu kali lagik... lagi gemuk tahap gaban...time ni takde sape nak ngorat pon..., jalan takde sape pandang.. alkisahnyer time tu aku kat Politeknik Shah Alam..., asyik keje ejek je..., SiTi GEMUK... huhu... time tu sem 4 tgh praktikal..
ok skang mari kita citer pasal sifir kurus aku k... formula ni aku kutip dari rakan2 dan kisah kejayaan mereka.. citernye bermula begini...
sewaktu aku di Politeknik Shah Alam, sem 1 - 3 aku tinggal di asrama..., asyik mkn je kejenye..., dalam gamba kat atas tu waktu aku sem 4 praktikal duk dgn famly kat sini, pastu sem 5 aku kene sewa umah lua. dan bermula lah episode kurus aku ni.., aku tinggal kat Appartment Sri Melewar kat Seksyen U2.., jauh dari poli..., aku dan rakan2 berjalan kaki kalau time tu klas start kol 10 ke 11 ke..., kalau awal kul 8 ader bas... lak tu aku tinggal di level 5, yang tak ada lift..., ari2 tah berapa kali sehari aku menapak naik tangga.. adoyai kesiannya aku.... kebetulan time tu ade sorang akak housemate aku ni name kak nafis...( tah mane die skang, aku dah hilang jejak ) , die on diet..., secara tak langsung, ade org la nak guide aku kalo aku nak kurus... buat permulaan, aku beli sehelai jeans yang pinggangnya berukuran 23cm je.., mmg langsung tak muat, tapi tu la tatapan aku setiap hari...
sewaktu aku di Politeknik Shah Alam, sem 1 - 3 aku tinggal di asrama..., asyik mkn je kejenye..., dalam gamba kat atas tu waktu aku sem 4 praktikal duk dgn famly kat sini, pastu sem 5 aku kene sewa umah lua. dan bermula lah episode kurus aku ni.., aku tinggal kat Appartment Sri Melewar kat Seksyen U2.., jauh dari poli..., aku dan rakan2 berjalan kaki kalau time tu klas start kol 10 ke 11 ke..., kalau awal kul 8 ader bas... lak tu aku tinggal di level 5, yang tak ada lift..., ari2 tah berapa kali sehari aku menapak naik tangga.. adoyai kesiannya aku.... kebetulan time tu ade sorang akak housemate aku ni name kak nafis...( tah mane die skang, aku dah hilang jejak ) , die on diet..., secara tak langsung, ade org la nak guide aku kalo aku nak kurus... buat permulaan, aku beli sehelai jeans yang pinggangnya berukuran 23cm je.., mmg langsung tak muat, tapi tu la tatapan aku setiap hari...
DAN INI... TADAAaaaaa....!!!!!
waktu aku kat kampus UUM... awal tahun 2006... tangan macam lidi...hehe..., sila lihat betul2 yer..., aku yang tudung pink tuh..
.jpg)
sebenarnya sem 6 pon aku dah kurus kering..., kurus kering okey.., aku cari gambar nak tempek tak jumpe.. 38 kg beratnyer... kira sendiri lah brapa dah kurang... same beratnya aku dalam gamba kat atas ni.. dalam masa setengah tahun je aku mengecut dari gamba kat atas2 sana tu sampai jadi gamba baju pink ni..kebetulan jeans yang aku pakai dalam gamba ni adalah jeans yang bersaiz 23cm pinggangnye tuh... yang satu masa dulu masuk lat buku lali pon tak muat..
keep reading ya...
cuti sem 4 nak masuk sem 5 tu, aku berazam nak kurus. setiap petang aku kayuh basikal keliling taman perumahan aku tu dan aku rase ada sikit penurunan berat badan... peha dah mengecil... hati berbunga riang...
sem 5...
masa mula2 nak berdiet dulu, aku kurangkan kuantiti mkn nasik.., makan satu senduk je nasik. pastu dgn ikan rebus dan sayur aje... dah biasa mkn nasik sikit aje, dah tak rase lapar sgt..., kmudian, dalam sebulan tu, aku b1st dengan sebijik epal..., sambil dalam bas atau sambil jln kaki pegi kelas, aku gigit epal.., aku suka epal yang manis besar tuh..., pastu lunch dgn yogurt...
mcm mana pon rutin harian aku setiap kali aku bukak mata setiap pagi, ada beberapa jenis senaman yang aku buat..., nanti aku search dulu apa nama senaman tuh.., salah satunya sit up.. sit up ni aku dah cube lama tapi tak berkesan, tapi aku ubah cara sit up tu, sebulan je perut dah flat..., caranya mcm sit up biasa cuma kaki kedua2nya lurus.. angkat badan tanpa bengkokkan kaki... kalau mcm tu buat 50 kali, nanti baring badan stright, angkat pula kaki straight sama byk dgn sit up tu tadi.. ada tekanan dan rasa perut sikit tegang.. tapi memang puas hati...
setiap hari aku mkn epal sebijik dan a cup of yugurt aje... yogurt kenyang sampai ke petang aku
habih kelas aku tido..., bgn petang kalo kak nafis rajin masak bubur nasik letak lada hitam banyak2..., kitorang mkn tu je..., kalo tak mkn corn flakes atau coco crunch aje.. kul 8mlm SUDAH TIDAK BOLEH MAKAN! sebelom tido minum air limau panas atau air suam yang agak panas...
sesekali kalau teringin makan nasik..., atau dipaksa mcm kene gi kenduri ke, dinner ke, terpaksa mkn jugak la..., tapi ni adalah petua untuk dikongsi bersama...
1. JANGAN MAKAN BUAH, MINUM ATAU TIDUR BARING SELEPAS MAKAN... SEJAM LEPAS TU TAKPE...
2. JANGAN MINUM AIS, MAKAN ICE CREAM DAN MINUMAN BERKARBONAT LANGSUNG!!
3. JANGAN MINUM WAKTU MAKAN. MAKAN AJE DAN KUNYAH BAIK2 JGN SAMPAI TERCEKIK. REFER TO THE RULE NO 1 OKEY...
4. JANGAN JOGING WAKTU BADAN TENGAH BERISI SEBAB.. (ni kak nafis bgtau aku.. sejauh mana kebenarannya aku tak tahu lah ) DIE AKAN BUAT BADAN KITA FIT. KALAU DAH SAMPAI SHAPE YANG KITA NAK, BARU BOLEH JOGGING UTK MAINTAINKAN SHAPE.. KALAU BADAN SEDANG BERISI JOGING, LEMAK AKAN TUKAR JADI DAGING DAN SUSAH LE NAK KURUS...
5. JANGAN MAKAN PADA 8pm KE ATAS...., TIDO JE TERUS...
lepas habis poli, aku keje dgn agen insurans..., lama juga kau keje, setahun. aku balik duk dgn famly aku. time tu tahun 2004. masa keje tu ada sorang amoi ni kawan bos aku ternampak gamba gemuk aku..., die offer aku jadik agen HERBALIFE.. kalau tak silap aku, tahun tu, HERBALIFE belum masuk pasaran malaysia lagi.., masih di Singapore..., boss aku register aku jadi agen HERBALIFE.., aku beberapa kali dihantar attend kursus pengenalan dan marketing dgn HERBALIFE, tapi aku masa tu kecik lagi, malas nak buat2 semua tu. seronok dapat kad agen dan beg2 die, lencana die, sticker die..., ada lagi semua2 tu kat rumah bonda aku...aku baru je berjaya jual 1 unit kat kawan aku, pastu aku dapat offer study kat UUM, aku pon pergi la.... meniggalkan semua dunia perniagaan aku tu.. hehe... sejak kebelakangan ni aku dengar HERBALIFE semakin berkembang.... dan ianya memang bagus dan terbukti hebat... tapi aku tak pernah cuba..
malangnya pengajian aku dalam Ijazah Sarjana Muda Perakaunan Sistem Komputer kat UUM tu tak sampai kemana bila aku tergedik2 nak keje..., aku pon keje dan malas dah nak eksesais... hehe... waktu mula2 keje tu macam jerangkung je, pastu aku cuba naikkan sikit badan jadi 40 kg, dan up sikit lagi 46 kg pastu cam gemuk pulak, turunkan jadik 44 kg aje.. tapi the 5 rules kat atas tu aku tetap amalkan... badan maintain...
ok ni lak 15 Disember 2007 waktu bertunang... baju ni aku alter sendiri bagi kecik kat pinggang, terbesar sgt...
ni kawen pada Mei 2008. cincin kawen jari saiz 9 jer..., kene kutuk dek salesman pohkong.. die kata saiz 9 punya cincin mana ada orang kawen lagi..., itu budak umor 12 thn punyaaa.... time ni berat 44 kg.. paling bagusnya, baju kawen aku, kedai pengantin allter jadik kecik okey..., bukan jadi besar ya kawan2... hehe..
ni skang..., berisi sikit dari kat UUM dulu tuh... tak de la kering sgt. sedang2 aje...
TAPI...., skang ni bile dah kawen, terpaksa ikut cayang bucuk..., kadang2 nak kena teman beliau makan mlm, kadang2 dibelanja ais krim, diajak mkn ais kacang..., aku ikut je lah... redha lah....,
pasal mkn malam pulak, kadang2 tu habiskan makanan yang sayang nak dibuang, atau masak untuk die sorang tapi terbanyak pulak tak reti nak agak, kene tlg mkn, nak buang sayang..., kadang2 ditapaunya dua bungkus makanan utk aku, tak makan kang kocik lak hati beliau... kadang2 makan bersama keluarga mentua..., takkan tak makan kot, nanti dikata sombong lak, lagipon mak mentua masak sedap, rugi tak makan ho... kalau balik rumah bonda lak, bonda lak masak sedap juga.., tak makan pon rugi juga, bukan selalu dapat.. banyak tol dugaan, tapi kalau aku lupa diri dan melanggar peraturan, kejap je baju semua ketat..., kalau aku beringat, turun le sikit...
ni la terpaksa gune bantuan... ade baca dalam majalah..., sebelum sapu ni, panaskan bahagian yang nak disapu tu, die suh tungku. contoh nak sapu kat perut, tungku la perut utk die mudah meresap dan berkesan..., tapi aku gune iron je. mana aku nak korek tungku. beranak pon belom. iron towel dan tekap2 kat behagian badan, pastu sapu benda alah ni..
my magic belt. ni lak aku beli RM 750..., beli sebelom kawen tapi jarang guna. malas. dah bersawang pon. hehe.., kalau time rajin.., ramping je pinggang aku...
pendek kata, kalau aku ikot the 5 rules tu, insyaallah badan aku maintain. tak kisah la nak mkn kfc ke., nak mkn pizza ke, yang penting ikut rules tu. kalau tapau mekdi atau kepci, aku tuka air karbonat tu dgn milo without ice. kalau mkn kat situ gak, lepas mkn tu aku usung bekas air bawak balik rumah.. kalau makan kat kedai mkn biasa, aku takkan segan2 cakap aku taknak air..., diorang tgk aku atas bawah pon aku senyum je. kalau diorang tanya.., aku cakap cenggini.. " saye pakai susuk, takleh minum air masa mkn.. pantang.. " mesti diorang kata.., pasan minah ni. susuk konon..., tak lawa pon.. hahahar... takpon aku order je air, lepas habis mkn tu aku suh diorang tapau air aku, " tak sempat minum le.. "... paling senang aku oder air suam... lantak le diorang mesti ingat " sengkek minah ni.. " hahaha...
ok lah, ni tgh menaip dalam kreta ni. pening lak kepalo den.. cayang bucuk bawak laju lak ni. OTW nak pegi tgk wayang. ada org nak taja. beliau ialah Encik Faizal. sok post citer tgk wayang lak okey...., citer JaNgaN TeGuR.. citer hantu.. makkkk.... aku dah le penakot...!!! tolonnnn.....
- mintak maap kalo ada teori yang tak betul... tak berapa tahu sgt pon.... hehe..
SyaHRuL BoKHaiRi
ni aku berbaju merah bersama2 pom pom girl...
pulang dengan kekalahan yang berbunga riang..., walaupon kalah tapi dapat enjoy dgn geng2 semua... timaceh sebab sporting..., tahan kene kutuk, kene gelak, kene boo.. timaceh jugak pada adik2 sempoi yang menemani..
balik...., makan....!!!!
ni kenapa jeling pinggan orang sebelah ni..??? 
mee sizzling... diorang cakap mee sizzling aku buat lebih sedap.. walaupun aku tak berapa nak terror memasak... ngeee..., jgn jeles...
pagi yang agak bosan le sebab sorang suk depan, sorang duk tengah, sorang duk bilik, sorang duk dapur..., aku je yang duk melilau ke sana sini.... 
banyak lagi nak citer ni..., sambung esok lak.. ni masa utk tido..., sok keje..... 
cakap pasal kerjaya..., ni semua team2 keje aku ni.. aku paling kuli batak sekali. diorang suma boss.. tapi semuanya baik2 belaka... barisan para doktor, para pegawai2, paramedik..., aku je kadang2 cam hangin sikit dgn patient2 diorang..., tapi byk jugak aku bersabar... biasala manusia kan.. kalo tak rase pape, tak de perasaan tu namanya makhluk asing... hehe... jika doktor cumie ada terbaca coretan ni, meh le cari sesiapa yang doktor kenal kat sini...
